墨西哥啤酒有限公司电话，百威科罗娜虎牌等洋啤酒在中国是有直属的分公司还是由商贸公司
来源：整理 编辑：美酒知识 2023-07-04 12:30:22
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1，百威科罗娜虎牌等洋啤酒在中国是有直属的分公司还是由商贸公司
是有商贸公司代理的，这个好像在啤酒上就能找到吧。。。从今年开始由武汉百威啤酒总代理 ,科罗娜是墨西哥名牌啤酒，也是美国进口最多的啤酒 ,百威啤酒是美国安海斯布希公司的旗舰品牌，该公司也拥有生产科罗娜啤酒公司49%的股份，并负责在美国负责分销科罗娜啤酒. 你可以联系武汉百威公司 打电话咨询联系方式 电 话： 027-84616668 传 真： 027-84615295 地 址： 湖北武汉市湖北省武汉市汉阳区琴断口街 邮 编： 430051
2，深圳哪个酒吧好玩
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3，今天13到14 点学堂答题答案
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----------------------------初三尼采《 我想更懂你 》 潘玮柏、苏芮《 只对你有感觉 》 飞轮海、hebe北美洲东南部的墨西哥湾暖流绿孔雀必有芳草第53位《全国电视台新闻联播》救命鹿角《 我想更懂你 》 中国台湾卡拉库母大沙漠马铃薯王实甫传统相声伏尔加河秦末三花酒、腐乳、辣椒酱灵渠张、王、李韩缜photoshop伊犁一定要采纳啊兄弟
4，怎样减肥最好
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯.只要坚持，就能成功0减肥有两种
一运动
二热量控制
（这个可不是我说的喔，世界公认的最健康的两种减肥方法）
运动累人又费时间，而且很少人能坚持到最后，就算坚持到最后成功了，在极少的成功的人数当中有只有极少数坚持下去，很多一旦成功就开始停下了，运动停下了，但食量却没有同运动下降，又把脂肪重新积累起来--反弹
这里说的热量控制可不是说节食喔 节食是可以达到热量控制的目的但是这里说的是在均衡营养的前提下，如果是用节食和用药物的话减下来的都是肌肉和水分(人体70%的水分吖） 肌肉减下来了脂肪怎么燃烧？
肌肉是人体消耗热量最大的器官之一！
节食一开始确实有效果（每一种方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再减，人不可能一直节食， 节食最终会导致代谢减低，代谢下降怎么谈脂肪燃烧？
怎么做到全面的营养又热量很低呢。。 。想办法呗 做到这个不用太多的运动 幸苦的去节食 花大价钱去美容院 效果也会很明显等等等等。 . . . 祝你成功
还有问题的直接打我电话15000690651 QQ275592873 运动减肥是 最好的 !减肥速度又快，对身体又没什么副作用
5，有没有什么效果好的减肥方法
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
再加上晚飯不要吃得過多哦！還有吃完午飯到吃晚飯這段時間內，不要吃東西，晚上誰覺，要在吃完晚上的
2個小時之後哦！
衷心祝福你成功哦！若想以健康为前提，建议搭配合理的饮食循序渐进。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆
中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
6，今天QQ炫舞小学123年级答案
初二年纪在补等待≮三壹九五山寨答题组≯----------------------------一年级茶园九歌鸵鸟不会飞斤有太多的女人离开地球表面：中国台湾因为他被老奶奶的皱纹夹死了陆游德国论语长枪蛇苹果熟了的时候rna天圆地方尼德兰文艺复兴的代表人物他自己的家----------------------------二年级工资卡一只也没有直接打中头部因为ufo飞走了，wc臭死了aids生病住院孙子兵法与张衡玄奘鱼樱桃小丸子那是儿童玩具我的爱吊点滴：中国台湾曹雪芹汉武帝有勇无谋（哞）三台它的右耳----------------------------三年级他大胖了...酒精因为这个孩子胎儿狼打赤足具休运算风车的轮子史泰龙他在打车声音太大他用....10点+2点火柴推幵門隋唐天鵝死了孙思邈許士林(cry me river)欧美----------------------------四年级虎門另一支脚在地上花生拐着...舒服梦露(你不像他)中国台灣?record/ screnshot(出神入化)中国台灣时鈡本來就不会走每月測試蒙古族打電話这是一名怀.....一个苹果一只猴.......火葬(小快乐)中玉国大陆后悔葯水浦东----------------------------五年级请问怎么栓打瞌睡独生子小皇帝是第5级一个任务，最高到100级北温带传统相声荷兰雪能吸收声波冰川水三国演义, 罗贯中那不是一颗苹果树福兰克林出嫁两个月不孕症妇女根本就生不出孩子司马迁雌蜂荷兰在别人身上看到时谢玄将被子倒扣在装满水的盆子里----------------------------六年级壮壮其实是一只羊芍药不如床上舒服嘛跑步lady go:日本改变化学反应速度罗茨流量计袁隆平、吴文俊u：韩国他每天凌晨回家在别人身上看到时volume小花是一条狗一个英国小男孩第四维残月汽车站高山族民歌蓝玫瑰鱼的行为伦敦----------------------------初一走日字步蒙古族啤酒右边蜂房二人：aiko田赛女厕所瘐信鱼秦山核电站肢体语言北条司汉武帝.手球20年代登记机构宣布无效正着放一公升甘肃艺术体操2个小时品尝味道----------------------------初二----------------------------初三尼采《 我想更懂你 》 潘玮柏、苏芮《 只对你有感觉 》 飞轮海、hebe北美洲东南部的墨西哥湾暖流绿孔雀必有芳草第53位《全国电视台新闻联播》救命鹿角《 我想更懂你 》 中国台湾卡拉库母大沙漠马铃薯王实甫传统相声伏尔加河秦末三花酒、腐乳、辣椒酱灵渠张、王、李韩缜photoshop伊犁----------------------------高一黑崎一护南京6人武汉我的鞋底破了庆历六年《 fresh woman 》 rain55万全真教五台山会稽郡钠《 豆浆油条 》 中国台湾容国团100年壮族《 honey honey 》 孙燕姿晚春皋陶3星星会闪老年诗经《 烟火 》 光良小肠西葬羊八井第三黄河平叙----------------------------高二泡沫塑料《 第一天 》 孙燕姿唐玄宗兰州无线应用技术虚线非洲古希腊人旋翼天然牧场鱼类莎士比亚玉门关、阳关以西2002年减国际足联世界杯汉武帝1000万元黄金、金刚石路由器八卦图粤菜风力荷兰《 愈慢愈美丽 》 蔡依林重庆150亿个200m三分之一----------------------------高三张遂季军由各省学政主持的院试468米前苏联普觉寺勃朗峰他自己长江流域更那堪，冷落清秋节宋不嘲不花用钱：林俊杰1967惠州汉武帝苏醒树环境保护减少紫外线侵害终南山安徽金鱼不会眨眼杜甫姜太公5麦新沈阳-大连高速公路芬兰中国1839年6月----------------------------大一1966-196823-28绿茶青海湖加拿大锰钢座头鲸太平天国后期白燕窝《if u seek amy》britney spears世界头号通缉犯“蒙奇d龙”浙江宁波香山和原来一样头顶天空身体后倾，平躺在沙面英格丽褒曼拉丁他的亲族3年级宝马艾略特英国彩飘***理论脂肪高的食物铱亥下之战中国藕的导管细胞英国工作满3年的1961麻醉剂汽油----------------------------大二《权利法案》纪传体史书《嗨！mr dj》李琳涤纶织品苏州城西已识别飞行物余华5贾家马尔克斯结果前开花五十万元豆瓣许多女神的统称俺是头蠢驴（岸湿透春绿）贾平凹戚继光白色的who把水果核直接涂在碟子里九段一年把光能转为电能绿孔雀汽车、燃煤等排放二氧化硫等钛汽油糖《亲爱的》潘玮柏笄礼原糖未脱色伏尔泰5公里李白维生素c----------------------------大三米开朗琪罗山羊绒第5位民族事务在额头上贴全色的纸片1991年步阳毕加索古埃及勃朗峰低于零摄氏度一种名贵的石头提倡观察出格、大难临头1月2日行贿两年湖北省艺术花瓶荀子、孟子步出厦门行相当幅度的持续上涨伦敦紫红色一个1997年帕格尼尼羊胸脯肉喜剧之父《我是猫》司马迁银杏电影节青龙偃月刀亚洲----------------------------大四45-46亿年国产羊毛三级o型170米活得长久献帝九月米糟明代乳白色石膏卡罗瑟斯《红楼梦》两人<含两人>以上白色的帛李后主红绿白张自忠朱彼得海尔兄弟培根不必洗掉59岁树南侧上方多媒体计算机锰钢圣婴柴达木盆地成吉思汗关羽法国《子夜》佛教英国----------------------------大学毕业生美国的新墨西哥州王羲之标准条件1415年1957土耳其点10年540次竹筒大力水手熟食品美国女子职业篮球赛3间麦克阿瑟30万千瓦146.599月3日综合类证券公司英国3月23日荀子地球在中间丹桂联想算盘里程最短的河流三年59年笔龙巴金《白洋淀纪事》150kb/s芹菜gsdfgb
7，减肥有什么简单有效的办法吗
【减肥妙方】
在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。
由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。
还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的按摩油。24那要看你是属于那种类型的了，是脸上没什么肉就是骨架大还是骨架很小都是肉了，如果是前者那么就去医院整容磨骨最简单，不过看你有没有那个勇气，怕怒怕万一没整容反而毁容，如果是后者多做做脸部运动不要吃太硬的东西，其实我觉得脸上胖嘟嘟的也很可爱啊。我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥(美容院里有500-800一个月),要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素(药店有)然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病....减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。d
ff
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 减肥有两种
一运动
二热量控制
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这里说的热量控制可不是说节食喔 节食是可以达到热量控制的目的但是这里说的是在均衡营养的前提下，如果是用节食和用药物的话减下来的都是肌肉和水分(人体70%的水分吖） 肌肉减下来了脂肪怎么燃烧？
肌肉是人体消耗热量最大的器官之一！
节食一开始确实有效果（每一种方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再减，人不可能一直节食，节食最终会导致代谢减低，代谢下降怎么谈脂肪燃烧？
怎么做到全面的营养又热量很低呢。。。想办法呗 做到这个不用太多的运动幸苦的去节食花大价钱去美容院等等等等。...
还有问题的直接打我电话15000690651
QQ275592873 楼主，你好。
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``
可是你想过后果么？
首先会影响你的身体健康而且还会反弹！
减得快弹得也快！
教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）
不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？
5.找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
这些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有帮助的噢！
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！
只到了吗`？
要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！
毕竟莪也是这么过来的！呵呵
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
还有就是减肥是急不来的！
因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成
所以也没有速成的方法```
莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！
比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？
而且还反弹快！
所以还希望你不要太急！保持好的心情
祝你早日成功噢！
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