怎么变硬变粗的物理方法，找一种或一类遇水能变大变硬的物质
来源：整理 编辑：美酒知识 2023-11-16 23:27:26
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1，找一种或一类遇水能变大变硬的物质
变大就是水精灵，类似琼脂的东西
变硬就是水泥
要想既变大又变硬，貌似没有
2，有什么方法让铁变硬
你说的是 不易碎，还是不宜变形？如果你想让它不易碎，那么把它烧红后浸水。如果你想让他不宜变形，那么加一些碳在它里面。在铁里面加入一定百分比的碳，也就是碳素钢，钢较铁就硬
3，如何锻炼可以使肌肉变硬变大
1、长期的无氧负重锻炼是正确的方法，基础力量练习--深蹲、卧推、引体向上、硬拉，然后再逐步细化锻炼各个肌群；2、根据自身条件科学的、有计划的训练是必须执行的；3、配以合理的饮食，能起到事半功倍的效果，鸡蛋、牛肉、鱼肉是很好的蛋白质来源，配以米饭、面包等碳水化合物，还有蔬菜、水果等维生素吸收才是完美的；4、有一个持之以恒的决心，和积极的态度是达到目标的关键；用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)你要先练起块头再炼硬，大重量少组数练块头，小重量多组熟练力量（也就是你说的硬度）
4，怎么让肱二头肌胸肌等变硬变大
哥们我和你一样很瘦，但是我经过2个月锻炼肌肉明显有增大，但是跟那些肌肉男没得比，相信只要坚持一定会变的更猛~~~我因为没什么条件就是这样锻炼的：晚上睡觉前1小时最好 仰卧起坐30，俯卧撑50，引体向上15，扎马 5分钟 呵呵 再就是平时没事经常喜欢吊着玩什么的````2个月后保证你会满意，期间强迫多吃点东西```呵呵我们一起坚持吧！如果你条件好的话还是 健身房效果最好拉！ 肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。 练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）按你的身高和体重你很瘦。练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。腹部肌肉主要做仰卧起坐，蛙跳，引体向上。手臂上的有手持负重哑铃练习弯举【练肱二头肌的】，这些力量型练习都能使肌肉变得更有弹性和更硬。
5，28岁的男人怎么锻炼能使骨头变粗变硬
建议以下方法坚持下去必定有改观：1、每天坚持做俯卧撑，这项运动对肌肉和骨骼的形体改变效果非常明显，并且非常容易操作和经济；2、力量练习可以用哑铃，然后按照书上的方法以一个骨骼组织群为目标，循序渐进锻炼；3、也可以上健身馆进行专项器械练习；4、多晒太阳，以背部为主；5、保持每天喝牛奶或。骨骼保健的方法：1. 负重训练补充钙与骨质疏松药可以终止骨质的丢失。允许骨质的自我更新的过程。骨骼需要有压力的刺激才会使其更加的强壮，这就是负重训练可以使骨骼更加强壮。在开始任何运动训练之前应该咨询运动医学医生。让他们为你设计符合你体质特点的运动处方。建议：每日坚持步行。行走、慢跑、轻松的有氧运动可以是骨和肌肉进行对抗重力——是骨骼承受压力。使骨更加健壮。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力，这样可以改善肌肉和强壮骨质。如果条件允许的话，每周进行五次30分钟负重的训练。最少要进行每周三次30分钟的训练。核心肌肉力量的训练是很重要的训练。进行腹部肌肉和腰部的肌肉训练、瑜伽、普拉提和太极拳都可以让脊柱获得好的稳定性。脊柱周围的肌肉得到强壮可以增加脊柱的稳定性，而瑜伽、普拉提和太极拳可以帮助你有好的平衡能力。预防跌跤有好处。如果进行瑜伽、普拉提和太极拳的训练一定要遵循导师的指导，确保自己的运动在专业的监督下损伤的风险是最低限度。2. 戒烟禁酒不要吸烟与适度饮酒（中度酒）。尼古丁对骨有损害。吸烟的行为将抵消所有的药物作用。适度的饮酒对人体有益。每周1~2次的频率。过度的饮酒将导致骨质的丢失。如果吸烟与过度饮酒将造成骨质的严重损害。你好！建议以下方法坚持下去必定有改观：1、每天坚持做俯卧撑，这项运动对肌肉和骨骼的形体改变效果非常明显，并且非常容易操作和经济；2、力量练习可以用哑铃，然后按照书上的方法以一个骨骼组织群为目标，循序渐进锻炼；3、也可以上健身馆进行专项器械练习；4、多晒太阳，以背部为主；5、保持每天喝牛奶或。希望对你有所帮助，望采纳。多做体力活或者晚上洗澡前做50个正规的俯卧撑还有可以跑步，要尽可能加速那种，决不是慢跑多进行力量训练加上补充钙质能增加骨密度，使骨头变硬，但是28骨骼已经不会再生长了，所以不能变粗了，练下健美可以把肌肉练大，整个人能看起来强些。适量运动+合理营养才能起到事半功倍的作用。有氧锻炼”和“无氧运动”是运动健身活动中经常提到的两个概念，对人体产生的影响和运动效果也有很大的区别。 有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做健身保健。 在运动实践中，两者混合存在的情况也比较多见，有时同一运动项目因方法不同而发生转换。如长跑，轻松慢跑时属于有氧运动，而在竞技体育中则成为无氧运动。 任何负重的运动都可以刺激到骨骺的成长，从而促进成骨细胞生长从而使骨骼变得更加强壮。比如登山、跑步 、器械运动等等。但是同时应该注意的是营养的补充，特别是微量元素钙跟镁，如果只有消耗没有补充的话只能起到事倍功半的效果。
6，怎么使手臂肌肉变硬力量变大
可采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是锻炼的有效方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）坐姿；4，1，才会拥有完美肌肉；2，你可以采用史瓦辛格的方法、3；后束。三角肌分前，有一个好听的名字叫21响礼炮，身体向前弯90度。 科学健身、肱三头肌，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，180度做7下，双手抓住哑铃，可隔日进行。2，让其生长、在单扛上做引体向上，垂于双腿两侧、中、卧推，第一步下方90度做7下，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，伸的时候不要放到底，绝不匿名。切记不要每日都做，然后做90度平抬、三角肌四部分、在双杠上做臂屈伸，可以根据你哑铃的重量决定数量，弯身。 每次分组做到极限，第三步，你可以分三步进行，1，反复，手臂向后上方抬起，让二头肌始终受力，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织。（长阳小花仔原创，即可有效练小臂肌肉；中束，第二步上方90度做7下。前束做俯卧撑和卧推就可以练到。单手握哑铃（紧一些），抄袭者无耻、颈后单臂哑铃臂曲伸，反复。肱三头肌是主推的，因为从伸直到弯曲一共是180度、后三束，还有、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，勿复制，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸手臂主要是小臂和肱二头肌，单手抓住哑铃。肱二头肌主拉、俯卧撑，反复
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