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1，营养早餐食谱大全

你好啊，你的问题是这个营养早餐食谱大全.这个问题要看你想吃多少的哦，你可以看看一些不同的地方的菜谱吧，然后呢，你可以看看早餐吃什么最好http://meishi.youbian.com/meishidaquan/这里吧，这里都是一些不同的菜谱哦，很多菜谱关于早餐的哦，你看看吧

营养早餐食谱大全

2，推荐几个一日食谱

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。 午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。
吃得健康就好了！想吃就吃！

推荐几个一日食谱

3，全套营养食谱

全套啊？那不行，内容太多，字数有限，着不下这么多字。自己看看吧。 http://www.chachaba.com/news/zhuanti/breakfast/
下列是三个学生的食谱安排： 早餐 午餐 晚餐 1、小明（偏胖）两个鸡蛋、一 米饭、鱼、鸡 一碗稀饭、排骨、一 个鸡腿 肉 杯牛奶、鱼 2、小红 一个鸡蛋、一 米饭、鱼、肉、 一碗稀饭、鱼、一片 片面包、一杯 青菜 面包、豆腐、凉拌 豆浆 西红柿 3、小艳 一个鸡蛋、半 米饭、青菜、 半碗稀饭、土豆丝 杯豆浆 大豆 、凉拌黄瓜

全套营养食谱

4，东北早餐食谱大全及做法

菜谱简介 这道葱香鸡蛋软饼，做法和配料都很简单，10分钟就能搞定，不光简便味道也很不错，大家赶快来试试。 这个分量约可以摊两张饼。材料面粉1杯，鸡蛋1只，葱花适量，盐适量，水适量做法1、面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐拌匀。2、慢慢加入适量水，使面糊成为流动的糊状。3、再将葱花拌入备用。4、平底锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅！赶快享用吧！小诀窍面糊不要和的太稠，要不然摊饼的时候比较困难。
我家有一个上初三的学生，为了上午的学习效果，早上一定要吃好。一周五天上学，我一般这样安排（顺序任意）。 1、蛋炒饭。材料有鸡蛋、米饭、洋葱、胡萝卜，这四样是基本材料。看手头有什么，还可以加虾仁（如果头天吃虾，留两个切成小粒）、肉末（什么肉都行，头天肉菜剩的都行）、其它蔬菜（番茄、青菜等，切小粒，不用多）。 2、牛肉汤面。牛肉（卤好，买现成的也行，切成薄片冷冻，随用随取）、香菜。加半个番茄，味道更好。清汤或骨头汤都行。 3、杂粮粥加包子。杂粮粥用有预约功能的电饭煲做，放什么随意，我一般用花生、红豆、米。包子买现成的，多的话冻起来，加热时水开了再放包子。 4、豆浆（牛奶）加点心。早上我很少用牛奶，但不想早起，也会用一次。点心随意配，包子、饼、面包、蛋糕都行，也可以自己烙鸡蛋饼，或者做煎馒头（裹上鸡蛋煎，夹片肉和番茄更好吃。） 5、饺子。自己包的话，多包一些冻起来。也可以买速冻的。配一碗饺子汤就行了。

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