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1，减肥瘦身方法

减肥瘦身方法 想要减肥，就要有很大的决心和毅力，你应该知道，减肥需要做哪一些吧！ 光靠节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹，运动是会消耗能量的，需要补充大量的营养，当然如果运动后又暴饮暴食的话，势必会使体重增加。使减肥效果反弹，而且长期下来，身体会吃不消，减肥快速，除了在饮食上面有所节制，更要调节身体所需的营养元素，可以用减肥产品香格儿，它是含膳食纤维的减肥产品，而且还有丰富的蛋白质，因为在减肥的同时在消耗能量，这些营养元素是不可或缺的。
少吃多运动~~
昭 君v 减 肥 汤
肯定会了，一样不要用们李

减肥瘦身方法

2，减肥瘦身最佳方法

冰啊。那玩
那去溜冰啊。那玩样儿减肥相当快的。可以减到你不想减为止。 但是付出的代价就是可能你会上瘾哟。
　蜂蜜减肥法 　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法，许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。
教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用. 这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！ 又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！ ty
少食多餐!多散步!少吃土豆! 我1.82米,58千克.你觉得怎么样!

减肥瘦身最佳方法

3，减肥方法减肥都有什么方法什么减肥方法快速

科学合理的减肥方法就是合理饮食，适当运动。其实，肥胖都是吃出来的，合理饮食就是少吃髙油、高脂、高糖食物，吃饭八分饱。适当运动就是坚持每天运动，达到微微出汗最佳。这样长期坚持，体内的热量就能逐渐消耗掉，就会越来越瘦。当今有些药物减肥也确实有效，但副作用太大，甚至导致疾病发生，所以，减肥最好是管住嘴，迈开腿，这才是最健康的减肥方法。
中医减肥的七种方法。 (一)化湿法:用于因脾运不健,聚湿而为肥胖 症见腹满、苔腻、脉沉细 代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。 (二)祛痰法:用于痰浊肥胖 症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖、脉滑 轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤 重者用控涎丹、异痰汤 (三)利水法:有微逐与推逐之分 症见肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉细沉 微逐用五皮饮、导水茯苓汤、小分清饮 推逐用舟车丸、十枣汤之类。 (四)通腑法:以轻泄为主 多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖 症见实证肥胖,大腹便便,大便干结,行动不便 动则喘息,苔黄厚,脉实 选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤 或单味大黄片。 (五)消导法:用于食欲无进型肥胖 症见肥胖懒动、腹满积食、苔白 一般消肉积用山楂,消面积用神曲，消食积用麦芽 合而为三仙饮,对营养过剩性肥胖有一定效果。 (六)疏肝利胆法:用于胖肥,兼用于肝郁气滞或血瘀等症。 症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、 倦怠、腹胀、舌苔黄质红、脉弦 常选疏肝饮、消胀散、逍遥散(丸)等。 (七)健脾法:肥胖以健脾补胃为正治法 症见脾虚气弱,胃纳減少,体倦胖而无力 苔白质淡,脉细弱无力 常用方如参数白术散、异功散、枳术丸、五苓散等。
管住嘴迈开腿。

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4，怎么减肥减肥什么方法效果最好

怎么减肥？减肥什么方法效果最好？要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。以前认识我的人都知道我原来是有多胖的，和现在对比，完全可以说是两个人一样了，我现在之所以能瘦下来是因为我经医生朋友介绍在淘宝那里用了一款叫做 减肥最终号的中药，坚持几个疗程后我的体型就出现变化了，而且也没反弹，让我重新找回了自信，我真的是太感激，效果真是很好！L_V
我认为这些减肥方法效果最好 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是有用，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗大量热量，赶快试一下吧！ 　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 　　以感觉稍微有些出汗的速度，每天行走1万步，就可以消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 　　换算成时间，相当于每天行走2小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 　　做拉伸运动时，应选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！ 　　4、慢跑20分钟以上就能出效果 　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部位，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。有用、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 　　5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 　　在37摄氏度左右的水肿浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排除，令你从内至外都娇艳逼人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！ http://www.jianfei.net/yundongjianfei/12533.html

5，有哪些减肥瘦身的方法

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
跑步 跳健身操 练习瑜珈 打球 还要注意饮食（少吃点） 和睡眠（定量睡眠）
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮...

6，减肥减肥方法

最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 　　1.张弛有致的有氧运动减肥 　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。” 　　2.骑车时单腿用力 　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西?派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔?于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。 　　踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦 　　穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦 　　3.负重走 　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西?史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。 　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦 　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦 　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦 　　4.游泳 　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 　　5.跑步(快走) 　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 　　选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的
天天做俯卧撑100-200个 久了就锻炼出来了 多吃点水果 对身体好
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持.
减肥方法有很多 我觉得主要就是注意饮食+运动 持之以恒 就可以减下去了 而且不容易反弹
我觉得最重要的是控制饮食

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