睡前葡萄酒喝多少助眠,睡前喝红酒可以治疗失眠吗

我们用中间值10%来计算的话，男性每天喝500ml，女性每天喝250ml，就达到这个诊断标准了。同时，葡萄酒还有降血压，预防心血管疾病的作用，睡觉之前无论喝什么都不能促进睡眠，当然药物除外，因为睡前喝或者吃东西本身这个行为就会影响到睡眠，同时也会增加我们的身体各个器官的负担，要想改善睡眠应该从日常的一些饮食和生活习惯上着手，这样才能避免失眠或者睡眠质量差这个问题。

1、睡前喝什么对睡眠好？

睡觉前喝什么可以促进睡眠？睡觉之前无论喝什么都不能促进睡眠，当然药物除外，因为睡前喝或者吃东西本身这个行为就会影响到睡眠，同时也会增加我们的身体各个器官的负担，要想改善睡眠应该从日常的一些饮食和生活习惯上着手，这样才能避免失眠或者睡眠质量差这个问题。要想有个好的睡眠，应该从平时的习惯上多注意，比如平时避免久坐，每天适量的运动，运动对于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小时不要再运动，如果运动完就睡觉反而会影响睡眠，

每天足量饮水，但是睡前1小时不要在喝水，以免影响睡眠。晚餐吃的不要过多，吃的过饱也会影响睡眠，每天的饮食应该粗细搭配以及荤素搭配，这样不仅有利于体重的控制，还能更好的促进肠道的健康，肠道的健康对于睡眠的质量也有影响，尤其是一些便秘的人，经常便秘会影响情绪，而情绪也会导致睡眠质量差。综合在平时的一些细节上多注意，注意饮食和生活方式，那么就能获得一个好的睡眠，

2、睡前喝红酒可以治疗失眠吗？

“每天一杯红酒，让你拥有健康”，这是流传很广的一句话。不少人相信，睡前抿一杯红酒，有助于提高睡眠质量，真的是这样吗？酒精与神经的关系比较微妙，喝少量酒会兴奋，超过一定量后又可以抑制神经系统，所以不能简单地说睡前饮酒是否有助于入睡，还要看量和个人的体质。但即使是用酒精助眠，也存在扰乱睡眠状态的危险，酒精会抑制深度睡眠，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、易醒、多梦、头疼等症状，还可能导致注意力下降，熟睡时间缩短等问题，最终还是会降低睡眠质量，

所以，睡前喝红酒并不是好习惯。那红酒对身体有什么好处呢？红酒能促进消化，红酒中的肉桂酸还能加强胆囊分解脂肪的能力，同时，葡萄酒还有降血压，预防心血管疾病的作用。很多人觉得红酒有益健康，干杯起来毫不犹豫，其实还是要注意量的问题，酒精在身体中积累到一定程度也会产生危害，无论是红酒还是白酒。一般来说，中老年人每天喝红酒不超过100毫升为好，也就是不超过2杯，

3、每天睡前喝一小杯红酒对身体会有什么危害吗？

关于红酒有益于健康长寿的传闻的确很多很多。但至今没有发表在cell、nature、science这样高大上的科学界认可的杂志上的正面证实红酒有效性的文章，所以，我只能保持谨慎态度了。对于红酒的另一面，作为一个肝病医生却有很多很多话想说啊，那就是酒精对肝脏的损伤，是货真价实、童叟无欺，有着肥肠肥肠肥肠多的证据呢。

我们肝病医生经常对病人说——你有长期大量饮酒史，你这肝硬化极大可能是因为喝酒造成的酒精性肝硬化，这句话里面的“长期”不是一万年。“大量”也不是一天十几瓶那种啊，我国酒精性肝炎诊疗指南里的标准是:饮酒折合为酒精量:男性≥40g/天，女性≥20g/天；持续5年以上。这就是长期大量饮酒了，这种人如果出现肝炎表现，找不到其他原因的话，就要怀疑酒精性肝炎了。

酒精量的计算公式:酒精量（g）＝饮酒量（ml）×酒精含量（％）×0.8普通葡萄酒的酒精含量在5％-15%之间，我们用中间值10%来计算的话，男性每天喝500ml，女性每天喝250ml，就达到这个诊断标准了。超过5年就可能出现慢性肝炎，在慢性肝炎基础上，再折腾20年左右，就会出现肝硬化甚至肝癌了。以上仅仅是对肝脏而言，

除此以外，我们肝病科还经常见到的是所谓“酒精戒断综合征”。这个“病”就更折腾了，用大白话说来，就是一个每天规律喝酒的人，突然因为得病不能喝酒了，就会发疯，，。就像吸毒的人突然得不到毒品的表现一模一样，病人会大喊大叫，出现各种幻觉，也有人会有被害妄想，觉得他周围的人都想杀死他，如果不能给予有效的镇静治疗，这些病人就会因为大喊大叫而引起呼吸道细菌感染，甚至出现严重肺炎，最好造成呼吸衰竭。