运动后喝什么酒,运动后喝些白酒能缓解疲劳吗

遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。..刚好今天要运动..先说结论，如果喝得不多的话，做简单的有氧运动没什么问题，但肌肉运动等激烈的运动反而会有害于身体，所以醒酒后做运动比较好，“运动后”是否理解为剧烈体育运动。

1、运动后喝些白酒能缓解疲劳吗？

酒精会影响健美训练后肌肉的恢复，对健身是不好的。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复，训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复。

另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充，遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。酒还有以下的一些负面效果：1、影响肌肉生成，2、影响体温调控。3、减弱肌力、肌耐力、爆发力，4、影响神经传导、降低反应速度。5、影响营养素的吸收（维生素等），6、加速脂肪合成。

“运动后”是否理解为剧烈体育运动？如果是，暂时不可饮白酒为宜，体育运动后，此时心率高，血液循环快，人身器官正在兴奋期，此时饮白酒，对身体健康不利。如果真想饮酒，最好先休息一下，然后洗个澡，放松一下，再备点下酒菜，可以小饮几两，应慢饮细品，少量饮酒可以解除疲劳，饮酒多少，应该以本人身体酒精承受量而定，好酒者，应以七分量为宜，八分有点飘，九分摇摆晃，十分醉醉哒，失态又失体不可取。

好酒者，以酒为友，有人喜欢饮“高度烈酒”，不醉不归，也有人喜欢“低度白酒”，慢饮细品，适量放杯，有易健康，值得表扬。当然了，除了白酒外，还有红酒（葡萄酒）、啤酒、加饭酒（黄酒）以及自家酿造的各种时令果酒和人参泡制的（中药材）保健酒，好酒者，认为酒是人生享受生活必需品，广交天下挚友，贪杯者，其实酒精时时刻刻在透支自己的身休健康，应戒掉坏习惯，应做到少饮控制有度。

2、下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了？

本人的最好方法是必须锻炼身体，采用时间的选择，目前的身体胖了，减肥的最好方法是锻炼身体，饮食方面清淡食物，下面先从锻炼身体的时间的佳能，早上5，55分钟起床，6，σo出来广场锻炼身体，减肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身体运动的最好健康方法，精神好，运动中享受快乐的治疗效果！第二，在饮食物以五谷杂粮调理是中老人健康，长命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜丝，白菜，黑木耳，等。

3、长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩，偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好，纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。1.饮酒对锻炼的坏处运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳，饮酒自然会加重身体的负荷。运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原，一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。

运动中出汗，身体水分流失，饮酒利尿，不利于身体补水。锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌，减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。2.生活如此美妙，怎能没有锻炼和美酒只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒，1）减慢酒精的吸收速度饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。

2）加速酒精的分解速度再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担，比如毛豆，豆腐，烤肉串，猪肝，生鱼片等等富含VB，VC的优质蛋白质3）适量饮酒每个人的“适量”肯定不一样，如果用纯酒精的量来说的话，“适量”约20-40g。根据酒精度来自己计算一下，可以喝多少，4）多喝水不仅是防止酒精利尿带来的脱水，还能加速内循环。