适度饮酒 怎么适度,适当饮酒有益健康吗

适度饮酒，说起来容易做起来难，生活中我们可以看到绝大部分饮酒的人都不能做到适度，往往是饮酒过量，所以说我们建议大家最好不饮酒。所谓适度饮酒有利于健康是一种泛泛的说法，很不准确，有一些研究表明，饮酒也对大脑不利，即使适度的饮酒也会导致慢性的大脑认真水平下降。

1、怎样才算是适度饮酒？

酒文化在我国历史中占据着重要的地位，是我国文化中不可或缺的一部分。适当的饮酒（男性每天酒精量不超过25g，女性不超过15g，具体我们后文会讲到）有助于软化血管、促进血液流动、助眠、通经舒络，但过量的酗酒百害而无一利，不仅对自身身体有害，也会危害社会，适度饮酒，说起来容易做起来难，生活中我们可以看到绝大部分饮酒的人都不能做到适度，往往是饮酒过量，所以说我们建议大家最好不饮酒。

我们生活中常见的酒类有白酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、米酒、药酒等，饮酒适度最重要，根据国内外指南意见，我们建议大家控制每日饮酒量，以酒精量（饮酒量*酒精度数*0.8）计算，男性不超过25g（相当于52度白酒60ml或38度白酒82ml或710ml啤酒或300ml葡萄酒），女性不超过15g（约为男性一半）。

未成年人、老年人、孕妇不能饮酒，而对于有消化性溃疡、急慢性肝脏损害和血压、血糖控制差等人群也不适宜饮酒。任何事情都要有个度，饮酒也不例外，长期过度饮酒对自身身体健康伤害过大，与高血压、冠心病、消化道溃疡、肝脏损害、酒精性肝硬化等疾病关系密切，同时，过度饮酒也会造成酒精中毒（醉酒），严重危害社会安全（酒驾等）。

所以请大家爱惜自己身体，也珍惜他人生命，从现在做起，饮酒要适度，开车不喝酒，喝酒不开车，同时，不饮酒的人就不要为了酒的一点好处就开始饮酒，说一千道一万都是为了大家健康，希望大家最好都身体健康。在当今这个社会，酒文化已变质了，劝酒、酗酒屡见不鲜，这不是我们希望的的“酒文化”，请大家从自己做起，做到健康、适度，

2、规律、适度饮酒，真的有利健康吗？

所谓适度饮酒有利于健康是一种泛泛的说法，很不准确。首先，每个人的酒量不同，甚至差别很大，究竟饮多少算适度，并无一定的标准，其次，酒的质量也参差不齐，好酒与质量差的酒不可一概而论。喝质量差的酒，不管是否做到适量，都对身体有害，最后，相比于不饮酒的人来说，没有绝对的数据可以证明，适量饮酒有利于健康。倒是常见有喝酒喝出毛病来的，

3、适当饮酒有益健康吗？

中国酒文化源远流长，在宴席上或朋友聚会上可以说是无酒不成欢呀，大家都知道过量饮酒不利于健康，过量饮酒有哪些危害呢？那适量饮酒就有利于健康吗？怎样适量饮酒呢？过量饮酒有哪些危害呢？1、过量饮酒的直接危害呢就是宿醉，会发汗或者发抖，更严重的甚至出现抽搐。2、你也许会以为酒精可以帮助入睡，其实酒精对睡眠非常有害，会导致无法入眠，也可能你会一直醒着并且不断地往卫生间跑，

3、酒精对胃粘膜有刺激作用，会引起逆流症状（胃酸灼烧喉咙的感觉）。4、如果过量饮酒，不仅酒精中的热量会使体重增加，也会升高血压，5、如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老，因为酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。6、肝脏可以分解少量酒精，但是过量饮酒会使肝脏发炎，称之为“酒精性肝炎”，这是一种隐形的疾病不容易被发现，

对于女性来说，如果每天喝两杯175毫升的酒，持续2至3周就会出现脂肪肝，肝脏会将葡萄糖转换为脂肪。酒精会影响肝脏处理脂肪的方式，（部分内容参考中国生物技术网）适量饮酒真的有益健康吗？在关于一些饮酒与健康的研究中表明，饮酒量与心血管疾病的关系与往往结果很一致：与不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的发生率低大约20%。

这是“适当饮酒”唯一降低的疾病发生率，在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加，如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。比如说：口腔癌和咽癌的风险增加一倍左右、乳腺癌增加55%、肝硬化增加6.1等等，饮酒与其他疾病风险的研究比饮酒与心血管疾病风险的研究相比比较少。