一天喝水多少合适,孩子每天喝水多少合适

如果孩子们看到父母喝水，他们也更有可能喝水。鼓励孩子喝水或不加糖的果汁、苏打水，鼓励孩子喝水，尤其是当孩子经常活动的时候，(婴儿是例外，他们还不用喝水，母乳或配方奶粉就足够了），幸运的是，这种情况在12岁及12岁以下的儿童中很少见，但如果孩子经常在户外玩耍，却忘了喝水，这种情况就会发生。

1、孩子每天喝水多少合适？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！水可以防止身体脱水，帮助调节体重，甚至防止蛀牙。如何确保孩子喝足够的水呢？孩子可能每天喝大量的果汁和牛奶，但是水不能不摄入，虽然H2O没有营养，但它对孩子的健康至关重要。水有助于消化，有助于防止便秘，对正常的血液循环是至关重要的，它还有助于将营养和氧气输送到细胞，缓冲关节，保护器官和组织，帮助调节体温，维持电解质(钠)平衡。

不必细致到多少毫升，儿童需要和成年人一样多的水:每消耗1000卡路里，大约需要1000多毫升。(婴儿是例外，他们还不用喝水，母乳或配方奶粉就足够了），一定要在两餐之间提供水。孩子们喝得够多的一个标准是:“他们每隔几个小时就排尿一次，”天气热时，水是至关重要的。因为水有助于控制体温，所以它是抵御热相关疾病的第一道防线，比如中暑，

虽然孩子们在一年中的任何时候都会脱水，但在炎热的夏季更容易脱水。当身体因排汗而流失过多水分时，就会出现中暑衰竭，症状包括疲劳、焦虑和出汗。幸运的是，这种情况在12岁及12岁以下的儿童中很少见，但如果孩子经常在户外玩耍，却忘了喝水，这种情况就会发生，为了防止中暑，让孩子容易获得水。开车旅行或在海滩或公园时，带上几瓶水，

鼓励孩子喝水，尤其是当孩子经常活动的时候。在孩子运动前30到40分钟，让他们喝一杯到一杯半的水，并且确保他们在活动中每半小时至少再喝一杯。不要过分依赖含有盐和糖的运动饮料，健康的孩子在汗水中不会损失很多盐，水就足够了。中暑是一种潜在的致命疾病，人体无法再冷却，体温上升到危险的水平，脱水确实会导致中暑，但这种情况主要是由于在炎热的地方。

在大热天，孩子们不小心把车窗摇起来，留在车里，就会中暑，汽车里的温度可以达到很高，蹒跚学步的孩子和小孩可以在一小时内死亡。再说一遍:永远不要把孩子一个人留在车里，如果认为孩子可能中暑，立即拨打医院电话。鼓励孩子喝水或不加糖的果汁、苏打水，别忘了在两顿饭之间给自己灌点水，以此做一个好的榜样。如果孩子们看到父母喝水，他们也更有可能喝水，

2、每天要喝多少水比较好？喝水可以排毒吗？

水，是人体每天必需的七大类营养素之一。水在人体中，是占有比例最高的成分，根据身高、体重、性别的不同，大致占人体比重的60-70%水的重要性水在人体中，起着非常重要的作用；一个人滴水不进，跟不吃任何食物差不多，只能维持6-7天的生命，反过来，人不吃食物，有充分的水供应，则可以维持生命14天左右，人体要健康，要正常的生长发育，离不开水，

水的需要量《中国居民膳食指南》告诉我们，人体每天要补充2000—2500ml左右的水。其中1000ml左右，来源于我们一日三餐和零食间餐吃的食物中含有的水分，如米饭馒头等主食、各种菜肴和汤类，都含有一定量的水分，另外1500ml左右，则来源于我们所吃食物之外喝进去的水分。没有量化就没有营养学，不谈剂量的讲营养也会失于偏颇，

我们平时经常说的每天要喝八杯水，不是什么杯都可以，因为杯子有大小。一般标准所说的杯，是指容量为250ml的杯，八杯水，大约是2000ml左右，跟营养学的标准还是比较接近的。这其中，要排除体力劳动、工作性质、生活环境、运动、身高、胖瘦、季节等因素的影响，在这些因素条件下的需水量是不同的，水的作用水在身体中有以下主要功能：1.水是细胞原生质的重要组成成分；没有水就没有生命。

2.水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质；人体一些重要的营养素，如维生素B、维生素C和各种矿物质元素，都需要水的溶解，才能被人体吸收，发挥各自的生理功能，3.水在体内起运输作用，负责传递营养物质、代谢废物和内分泌物质等；人体所有的营养物质，都要靠水作为介质，在体内循环，才能到达相应的部位，为细胞所用。人体每天产生的代谢废物，也要靠水的运输，通过血液循环，由泌尿系统排出体外。