啤酒什么物质使人发胖,如何避免喝啤酒发胖

避免喝啤酒发胖，首先要找到啤酒发胖的根源。那一瓶啤酒对那时的他而言，似乎起不到什么作用，啤酒中的酒精容易让人胃口大开，比如，啤酒配炸鸡，啤酒吃烧烤，越吃越开心，4】啤酒具有能量，有能量的食物、饮品都可能让人发胖，如果无法避免喝啤酒那我们应该怎么减少啤酒对我们发胖的危害呢。

1、啤酒真的会让人发胖吗？

【2018、08、06文字：644】啤酒具有能量，有能量的食物、饮品都可能让人发胖。但到底是否发胖，要依人而异，取决于一天摄入的总能量是否大于你一天消耗的总能量，如果大于，那日积月累，必胖无疑，反之，似乎啤酒让人发胖也就不成立了。记得，刚结婚的时候，我老公很瘦，为了让他能胖一些，我每天都会给他买瓶啤酒喝，可以，几年下来，他还是瘦瘦的，

但过了40岁，即便是不喝啤酒，他的体重也飙升许多，从一个瘦瘦的120斤左右长到150斤左右（身高174）。现在想想，之前他之所以瘦瘦的，是因为，一来我家住五楼，每天上下班要骑40分钟（单程）自行走，回家还要把那“大28”的自行车抬到五楼（怕丢），到家里还要买菜做饭带孩子，那一瓶啤酒对那时的他而言，似乎起不到什么作用。

而现在呢，上下班开车，回家做电楼，孩子也二十好几了，若说要运动，需要下班后特意到外面去走，到健身房去锻炼才行，这种情况，不要说一瓶啤酒，可能多吃一口饭都是负担，都会让他发胖。但是，啤酒的确容易让人发胖，大热天，来瓶冰凉啤酒，一举手，一仰脖的功夫就喝进去了，只为解个喝，完全忘记了啤酒是有能量了，然后再常吃饭。

如果你每天这样，无所顾忌地喝下这多余的一瓶啤酒，那离长肉也就不远了，以一瓶大连产的淡爽来说，仅仅有500ml,酒精度仅2.5%vol,也就是一瓶这样的啤酒，含有酒精10g，其能量也用70千卡，相当于半碗米饭的能量。若想不长胖，喝一瓶这样的啤酒，少吃半碗饭，如果不同意这样方案，可以正常吃饭，但你要出去跑步或做运动，如以每小时5公里的速度步行20分钟，也可以慢跑10分钟。

2、如何避免喝啤酒发胖？

避免喝啤酒发胖，首先要找到啤酒发胖的根源，为什么喝啤酒会发胖呢?原因主要有：啤酒有酒精，酒精会抑制脂肪的分解，酒精有大量能量，而且会被身体优先消耗。啤酒中的酒精容易让人胃口大开，比如，啤酒配炸鸡，啤酒吃烧烤，越吃越开心，啤酒中的酒精还容易导致我们内分泌失调，导致肌肉分解，肌肉分解自然影响能量消耗，容易发胖。

如果无法避免喝啤酒那我们应该怎么减少啤酒对我们发胖的危害呢？喝啤酒的时候尽量吃低卡路里的食物，多吃蔬菜类，少吃煎炸烧烤类，让朋友点菜，这样的话看不见自己喜欢的菜单，别人点的你也不一定爱吃。不要空着肚子就喝啤酒，空腹容易使人醉，醉了之后消耗能量速度也就降低，多起身去厕所或者离开座位，走动及排泄，喝啤酒前多喝水，提前补充足了水分，除了增强饱腹感，还可以加快酒精分解。